Doğru ayakkabı seçiminde neler önemli? İşte öneml 7 püf nokta..

Uzmanından Uyarı: Yanlış Ayakkabı Seçimi Vücut Dengesini Bozuyor!
Prof. Dr. Semih Akı, ayakkabı tercihlerinde topuk yüksekliği, esneklik ve malzeme kalitesine dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı.

Yanlış ayakkabı seçimi yalnızca ayak sağlığını değil, vücudun genel duruşunu da olumsuz etkileyebiliyor. Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, “Ayaklar, tüm vücudun yükünü taşıyan temel yapılardır. Hatalı ayakkabı seçimi, yalnızca ağrılara değil; diz, kalça ve bel bölgesinde duruş bozukluklarına da neden olabilir” diyerek uyarıda bulundu.

Günlük yaşamda farkında olmadan yapılan yanlış tercihler, özellikle uzun süre ayakta kalan kişilerde topuk dikeni, taban çökmesi, başparmak çıkıntısı, nasır ve eklem hasarları gibi ciddi ortopedik sorunlara zemin hazırlayabiliyor.

Prof. Dr. Akı, doğru ayakkabı seçiminin “estetikten önce sağlık odaklı bir karar” olması gerektiğini vurgulayarak, doğru ayakkabı seçimi için 7 altın öneriyi şöyle sıraladı:

1. Topuk yüksekliği dengeli olmalı

Ne çok yüksek topuklu ne de tamamen düz tabanlı ayakkabılar tercih edilmeli. 3–4 santimetrelik topuk, vücut ağırlığının dengeli dağılması açısından en uygun yükseklik olarak kabul ediliyor.

2. Burun kısmı esnek ve rahat olmalı

Ayakkabının ön bölümü, parmakları sıkıştırmamalı ve esnek yapısıyla ayağın doğal hareketine izin vermeli. Bu sayede kan dolaşımı korunur, nasır ve şekil bozukluğu riski azalır.

3. Topuk kısmı sabitlik sağlamalı

Ayakkabının arka bölümü ayağı tam kavramalı ve sağlam olmalı. Bu yapı, burkulma riskini azaltırken, topuğun sabit durmasına yardımcı olur.

4. Kalıp ayak formuna uygun seçilmeli

Ayakkabı modeli, parmakların rahatça hareket edebileceği genişlikte olmalı. Dar kalıplar, uzun vadede kemik ve eklem yapısında kalıcı bozulmalara neden olabilir.

5. Hava geçirgen materyaller tercih edilmeli

Deri veya nefes alabilen kumaşlar ayak sağlığı için en ideal materyallerdir. Plastik ya da sert sentetik malzemeler, hava akışını engelleyerek mantar ve tahriş riskini artırır.

6. Aktiviteye uygun model seçilmeli

Spor, yürüyüş veya iş yaşamı gibi farklı aktivitelerde, her duruma özel tasarlanmış ayakkabılar kullanılmalı. Tek tip ayakkabıyla her ortamda bulunmak, ayak yapısını zorlar.

7. Bilek desteği önemli

Bileği iyi saran ve destekleyen ayakkabılar tercih edilmeli. İnce topuklu veya tamamen düz tabanlı babet türü ayakkabılar, bilek desteği sağlamadıkları için uzun süreli kullanımda zararlı olabilir.

Prof. Dr. Akı, “Ayakkabı seçimi basit bir tercih değil, uzun vadeli bir sağlık yatırımıdır. Doğru seçimle hem konfor hem de ortopedik denge korunabilir” diyerek sözlerini tamamladı.

Kaynak: habergüncel.com.tr | Sağlık & Yaşam Haberleri